写于 2019-02-12 06:13:03| 龙虎国际官方网站| 商业

在Tet的那一天,有许多美味的菜肴,你不能放纵,但要警惕“诱惑”nhé

Best Foods Sweet Potatoes红薯含有丰富的营养成分

它含有丰富的β-胡萝卜素,强效抗氧化剂,维生素C,纤维和钾

红薯以及甜点

甘薯的甜味来源于一种酶,当煮熟时将大部分淀粉转化为糖

这是你可以全年放在菜单上的东西

蓝草传说1621年感恩节美国原住民首次与朝圣者“共享”蔓越莓

这证明他们了解愈合的好处

这款鳄梨是一种富含抗氧化剂的水果

蓝莓的热量低,富含纤维,钾 - 健康节食者的优质成分

此外,这种可爱的水果含有独特的抗菌特性化合物,可以预防尿路感染

如果您使用合理的量,可可可可对健康有益

患者治疗的研究表明,每天吃一份(约30卡路里)会使血压降低2.9 mm / Hg

这有助于降低中风或冠心病的风险

你应该选择含有至少70%纯可可粉的黑巧克力

一些研究还表明,黑巧克力可以帮助降低LDL(坏胆固醇)和提高HDL(好胆固醇)

火鸡 - 黑色或白色肉类,是一种低卡路里食物,你可以吃

85克火鸡胸肉(无皮肤)含有120卡路里和1克脂肪

建议在进食前去除肿块,因为它是“隐藏”卡路里和脂肪的地方

青豆青豆是您度假期间(或一年中的任何时间)可以吃的最健康的食物之一

它提供大量的维生素A,C和K,镁,纤维,钾,叶酸和铁

重要的问题是如何处理它们

用黄油或奶油酱捣碎青豆将失去其益处

制作这种豆的简单而有效的方法是煮沸或蒸汽

食物应该是有限的浸渍成分你使用的调味料,奶油和奶酪混合将含有大量的饱和脂肪和钠

最好选择其他食物,如莎莎辣酱和大量的绿色蔬菜

Hot Whisk Whey含有高达250卡路里的热量和5克饱和脂肪

建议您选择一杯114克的葡萄酒

如果您被指派驾驶或弃权,您可以整晚啜饮的非酒精饮料是含有少量纯果汁的矿泉水

冰淇淋汤或自制冰淇淋充满了卡路里

全脂牛奶或奶油等成分含有饱和脂肪,可以阻塞冠状动脉

土豆泥这种假日菜可以多种方式准备

在自然状态下,马铃薯提供各种营养素(维生素C和钾)和低卡路里

但要注意用过多黄油,牛奶,奶油或脂肪成分制作的土豆

它们可以使马铃薯成为数百卡路里的主食以及多克饱和脂肪

煎饼馅饼这种甜点可以容纳500卡路里的热量

加入半杯冷香草冰淇淋,加入650卡路里和8克脂肪

但是,您可以适度使用它,或者选择南瓜饼或甘薯饼(含较少的卡路里)

作者:阙栾