写于 2019-02-10 07:20:01| 龙虎国际官方网站| 商业

素食饮食的概念对健康有益,可以治愈一些疾病,越来越多的人从吃咸到素食

但据营养专家说,不是每个人都可以吃素和素食

适当的营养研究表明,富含水果,蔬菜,豆类的素食有助于减轻体重,降低患心脏病的风险,高血压的风险

对抗糖尿病的上升,部分降低患癌症的风险

但素食主义只适用于实际需要素食的情况

在某些情况下,素食可以减肥

减肥:根据医学责任委员会的Neal Barnard博士及其同事的说法,素食者经常这样做与咸人相比,每餐后卡路里消耗量增加

这意味着植物性食物可以作为身体的原料来源,与储存形成鲜明对比

根据这项研究,素食者比吃肉的人更紧凑,他们被归类为心血管疾病,糖尿病,高血压和其他疾病的风险较低

减肥和减肥可降低患癌症的风险:据流行病学家称,35%的癌症病例与进食有关

素食者死于口腔癌的可能性较小,前列腺是素食,纤维含量高,脂肪含量低

素食还含有许多有可能预防癌症的物质,如抗氧化剂和某些植物化学物质

降低血压:素食主义有助于降低血压,降低患心脏病的风险

含有钾,复合碳水化合物,不饱和脂肪,纤维素,钙,镁,维生素C和维生素A,都对血压有很好的疗效

盐水和随着年龄的增长而减少研究表明:从动物身上摄取的食物越多,血压就越高

降低冠心病:因为素食食物纤维含量高,脂肪含量低胆固醇,高饱和脂肪和高饱和脂肪的比例,而冠状动脉疾病与胆固醇,所以鱼素食血液胆固醇,尤其是低密度脂蛋白,明显低于吃牛奶和肉食者的素食

事实上,血液中的脂肪含量取决于人们摄入的脂肪的数量和类型

素食可以降低肾结石的风险:素食可以减少尿液中的钙,草酸盐,尿酸,而不是非素食者,因此吃的肾结石较少

素食也是有限的,因为它可以带来许多疾病: - 不孕症:许多研究表明,吃大豆(素食的主要饮食因为它提供蛋白质) )可能会影响女性的生育能力伦敦国王学院的研究人员说,染料木素化合物的含量它会阻止精子游到卵子里,因此女性应该在怀孕期间限制豆粕摄入约一个月

- 抑郁症:素食者经常缺乏的维生素之一是维生素B12 - 仅在肉类和乳制品或未加工的谷物中发现

已知维生素B12对细胞的发育和神经系统的功能至关重要

维生素缺乏症B12可导致神经系统疾病,包括情绪波动和抑郁症

- 肌营养不良症:路易斯·萨顿(利兹大学的营养专家)说:任何从吃肉到吃的人素食者有肌肉萎缩的风险,“降低蛋白质饮食的常见副作用之一不应该是素食根据国家营养研究所的Phan Bich Nga博士,以下病例不应该是素食者:成长年龄(18岁以下):儿童和青春期,如果素食可能是危险的生长素食孕妇往往体重不足,体重不足,并且有体重不足的孩子,所以他们越不应该吃素

母乳喂养的母亲,弱者,营养不良,贫血也是50-60岁的男性:在素食中,蛋白质主要来自大豆,大豆含有高水平的雌激素(女性的主要激素)

,所以它会在一定程度上影响男性气质 男人不应该吃太多的豆腐或大豆加工产品作为绝对素食者

应该是素食主义者与Phan Bich Nga博士一起工作的人必须参加派对

如果你吃太多的蛋白质脂肪,你应该按周交替素食,或者月份会减少体内脂肪的储存

超重的人或肥胖,或超重的风险 - 肥胖

患有心血管疾病的人:高血压,动脉粥样硬化,血脂异常

患有骨质疏松症或患骨质疏松症的人,特别是40岁及以上的女性,但仍需要加入一些真实的牛肉和海鲜等动物产品提供钙

肾衰竭的人,肾结石男性60岁或以上,女性45岁,应按周或按月吃素.Phan Bich Nga博士推荐的适当素食,素食不保证健康,不保证为身体提供足够的营养,身体将缺乏仅来自动物蛋白质的必需氨基酸

除非素食需要饮食,减少疾病,最好的方法是吃许多来自植物的食物,除了需要从动物身上摄取更多食物以提供足够的身体外

在三组菜单中(日本的冲绳人,意大利的撒丁岛和洛马斯)琳达在加利福尼亚州(美国)被评为世界上服务时间最长的蔬菜,水果,谷物,l花生酱,鸡蛋,黄油,牛奶的使用程度较低

他们吃的是富含omega-3脂肪酸的鱼

只吃80%,不要太饱

每天锻炼,花更多的时间呼吸

新鲜空气禁止吸烟,不喝酒,睡眠充足,适当的时间定期组织精神活动有用,结婚并确保和谐的生活没有食物为了保持健康的饮食,你需要依靠食物选择的营养价值定期改变你的饮食习惯

此外,结合瑜伽,冥想,避免烟草烟雾,酒精是预防健康的积极因素/

作者:门蒯祥